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Volte para a cama! | Mitos do sono que o impedem de ter uma noite de descanso perfeita

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Luci

Mito 1: Dormir mais é sempre melhor

Dormir mais é sempre melhor

A Verdade: Acontece que, como adultos, não precisamos mais de 8 horas de sono por noite. Dormir mais do que isso regularmente, está realmente relacionado a um maior risco de AVC quando somos mais velhos.

Mito 2: Quanto mais velhos ficamos, menos horas de sono precisamos

Quanto mais velhos ficamos, menos horas de sono precisamos

A Verdade: Isso realmente só se aplica quando já não somos adolescentes. O facto das pessoas mais velhas geralmente dormirem menos profundamente durante a noite, está geralmente relacionado com outros problemas de saúde associados ao envelhecimento. Devemos ter as mesmas horas de sono aos 70 como aos 30… Continuamos a precisar.

Mito 3: Dormiu mal a noite passada? Não se preocupe, pode recuperar

Dormiu mal a noite passada? Não se preocupe, pode recuperar

A Verdade: Os nossos corpos não são baterias. De acordo com um estudo recente de Harvard, se dorme menos duas horas do que precisa por noite, passar o dia seguinte a dormir não vai compensar as horas de sono perdidas. O dano já foi feito! O ideal é aproveitar a noite seguinte para dormir as horas necessárias.

Mito 4: Não consegue dormir a noite toda seguida? Algo está errado

Não consegue dormir a noite toda seguida? Algo está errado

A Verdade: Antes de electricidade ou mesmo as lâmpadas aparecerem, as pessoas iam para a cama logo após o pôr-do-sol. Durante todo esse tempo as pessoas também acordavam a meio da noite, mas não se preocupavam com isso. Em vez disso, levantavam-se por algumas horas e… faziam outras coisas antes de voltar para a cama. E isso é totalmente normal, esse período de relaxamento ajuda a regular o stress. Na verdade, ficar na cama e contar carneiros mantém-nos acordados por mais tempo.

Facto Extra: Pode já ter ouvido que o uso de um computador ou telefone antes de dormir é prejudicial para o ciclo do sono. É verdade… Por causa do efeito que a luz azul tem sobre os nossos olhos.

Luci Aura Color

Pode não saber, porém, a cor oposta ao azul é vermelho. Por isso, cada vez mais pessoas usam luzes como a Luci Aura / Color como um auxílio para dormir.

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Artigo traduzido e adaptado do original disponível em https://mpowerd.com/blog/you%E2%80%99re-doing-it-wrong-4-sleep-myths-stopping-you-perfect-night%E2%80%99s-rest?utm_source=B2C+-+25+November+2015&utm_campaign=9a91a9753f-Sleep+Awareness&utm_medium=email&utm_term=0_5e7d552e46-9a91a9753f-85677205

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Autor: YonosLife

A equipa da Yonos é composta por pessoas que integravam a empresa "Remote Control Systems, SA", uma unidade da "Philips" em Portugal, que se dedicava ao desenvolvimento, industrialização e fornecimento de aparelhos de comando remoto sem fios para os mercados de vídeo, áudio, setop box, pc, e de substituição (universais). Somos pessoas habituadas a entender as necessidades dos clientes, o que nos conduz no objectivo de oferecer soluções (realizadas através de serviços, produtos ou combinação de ambos) que estejam focalizadas nas necessidades dos consumidores. As pessoas da Yonos são pois as primeiras a aferirem do valor do que queremos oferecer ao mercado. Segurança, economia, conforto, entretenimento, utilidade são os fins. Pessoas, processos, produtos, tecnologias são os meios. www.yonos.pt

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